鉄分とカルシウムはカラダを生き返らせる

鉄分やカルシウムってとても大事なものですし1日摂取したほうがいいですね。

でも鉄分って何を食べたらいいのか?

わからない人にどんなものを取得すべきか教えておきましょう!

とくに妊娠して出産した方は赤ちゃんに鉄分をたくさん含んであげないとなりません。

まずマグロの赤身は鉄分がたくさん含まれていますのでお寿司屋さんに行ったときはぜひともこのマグロ赤身を食べるようにしてください。
食べすぎるとお腹を壊してしまう危険性もありますので十分気を付けて摂取量も考えておきましょう!

次はひじきです。

ひじきの煮ものというのはすごくおいしいです!

家で簡単に作ることができますので人参やお豆などを入れてひじき煮を作ってみてはいかがでしょうか?

またヨーグルトなども食べるといいですね。

栄養をとるためには牛乳も1日コップ1杯飲むといいといわれていますし食に気を遣うことができれば痩せることにつながると思いますので。

おいしい料理を作ってダイエットをしていきましょう!